슬럼프가 와버렸다면?

5월에 공부 멘탈 되찾는 방법 🌿

공부는 해야 하는데
집중이 안 되고,
계획만 세우고 실행은 0,
책상 앞에 앉아도 손이 안 가는 날…

혹시 요즘 이런 상태이신가요?

그렇다면, 지금은 ‘슬럼프’ 상태일 수 있어요.

특히 5월은
중간고사도 끝나고,
기말고사도 아직 멀고,
날씨는 좋고, 마음은 흐트러지기 딱 좋은 시기죠ㅠ

오늘은 그런 여러분을 위해
📌 슬럼프가 찾아오는 이유
📌 공부 멘탈이 무너졌을 때 회복하는 실전 팁
📌 5월에 딱 맞는 ‘다시 시작하는 루틴’

이렇게 3가지 흐름으로
공부 멘탈, 다시 단단하게 붙잡을 수 있는 방법 알려드릴게요!

작게, 천천히, 가볍게 시작해도 괜찮아요😊
지금 이 글을 보고 있는 그 마음 자체가 이미 리셋의 시작이에요.

👉 전부 슬럼프의 전형적인 신호들이에요.
특히 5월은 애매한 시기라 멘탈이 더 쉽게 흔들려요.
그래서 지금부터는
‘기분 회복 + 루틴 재정비’를 동시에 해주는 방법으로 가볼게요!

모든 날이 같을 수는 없어요.
그래서 ‘의욕 0일 때 쓰는 루틴’을 따로 준비해 두세요.

예: 단어 5개 외우기 / 교과서 5페이지 읽기 / 문제 1개만 풀기
이 정도만 해도, “나 오늘 그래도 했어!”라는 자존감이 생겨요.
멘탈 회복은 ‘작은 성공 경험’에서 시작됩니다.

공부 안되면, 멘탈부터 회복하는 게 맞아요.
아침에 명언 한 줄 보기 / 저녁에 자존감 다이어리 쓰기 /
운동 10분 or 햇빛 쬐기 같은 루틴을 먼저 넣어보세요!

기분이 바뀌면 공부도 자연히 따라옵니다😊

“내가 왜 공부했지?”
이 질문을 진짜로 던져보세요.
막연한 성적 말고
✔️ 내가 바라는 진짜 미래
✔️ 내가 좋아하는 과목
✔️ 내가 성장하고 싶었던 이유

그걸 다시 떠올리면
마음이 조금씩 다시 움직이기 시작해요.

슬럼프일 땐
시간이 늘어질수록 더 흐트러지죠ㅠㅠ

→ 10분 타이머 공부부터 시작해 보세요!
공부 10분 / 쉬기 5분 / 다시 공부 10분
이런 식으로 짧게 끊으면 집중력이 돌아오기 시작해요.

혼자 하기 버거울 땐
공부 잘하고 싶어 하는 친구랑 루틴 공유 시작해 보세요.

“오늘 단어 10개 외웠어!”
“나 오늘 집중 못했는데, 그래도 수학 1문제 풀었어~”

이런 가벼운 공유가
멘탈 회복에도, 루틴 회복에도 엄청 도움이 됩니다!

아뇨! 공부보다 멘탈 회복이 먼저예요.
기분이 가라앉아 있으면 공부가 절대 잘 안 돼요ㅠ
‘공부 루틴’보다 ‘마음 루틴’을 먼저 다시 잡아보세요.
산책, 명언 보기, 짧은 성취 경험부터 시작해 보세요😊

괜찮습니다. 지금부터 다시 시작하면 돼요!
5월은 시험 압박도 적고,
천천히 루틴 되찾기 딱 좋은 시기예요.
30분 루틴부터 다시 시작해 보세요.

네! 생각보다 훨씬 효과 있어요.
작은 인증만 해도
심리적 긴장감도 생기고,
공부 리듬도 유지됩니다.
‘같이 하는 느낌’은 진짜 멘탈 회복에 좋아요!

모두가 잘하고 있을 때 힘내는 건 쉽지만,
힘들고 무너졌을 때 다시 일어나는 건
진짜 멋진 일이에요.

공부는 매일 잘하는 게 아니라
‘무너졌을 때 어떻게 회복하느냐’의 싸움이에요.

오늘 소개한 루틴 중
딱 하나만 시작해 보세요.
그게 다시 멘탈을 회복하고
루틴을 되살리는 첫걸음이 될 거예요😊

‘멘탈 루틴’, ‘타이머 루틴’, ‘루틴 친구’
오늘 글을 읽고
“이거 나한테 꼭 필요했어!” 싶은 루틴이 있다면
댓글로 공유해 주세요!

혼자만 느낀 게 아니라는 것,
같이 응원하는 사람 있다는 것
그게 멘탈 회복에 진짜 힘이 돼요😊

🌱 중간고사 이후, 공부 루틴 & 멘탈 리셋 시리즈