시험기간 멘탈 지키는 법

중간고사 스트레스,

이렇게 풀면 진짜 괜찮아집니다!

멘탈 흔들릴 때,

공부보다 먼저 챙겨야 할 6가지 마음 정리법

중간고사...  
그 말만 들어도 속이 울렁거리고,  
시험지 위에 ‘1번 보기’만 봐도 현기증 나는 거

저만 그런 거 아니쥬...? 😂

하루에 공부는 산더미,  
친구들 얘기 들으면 “헐… 나만 늦었나?” 초조함 폭발💣  
엄마 잔소리, 과제 폭탄, 수면 부족까지 겹치면  
그야말로 스트레스 종합세트!

그래서 오늘은  
“공부 잘하는 법”이 아니라,  
‘시험기간 멘탈 지키는 법’

알려드리려 합니다!

마음이 안정돼야 집중도 올라가고,  
집중이 돼야 성적도 오르쥬.  
중간고사, 스트레스 너무 당연한 거예요.  
이걸 어떻게 다루느냐가 진짜 포인트임다!

이제부터 진짜 써먹을 수 있는  
실전 ‘스트레스 관리 루틴’ 같이 정리해볼게요 😊

 

1. ‘완벽한 공부’보다 ‘오늘 할 수 있는 만큼’ 🎯

스트레스의 시작은

“오늘 이걸 다 해야 해!” 하는 압박감에서 옵니다.  
근데 솔직히… 그거 다 못합니다.

진짜루요 ㅋㅋ

계획은 ‘완벽하게’보다

‘현실적으로’ 세워보세요.  
오늘 3문제 풀고,

한 단원만 봐도 OK!  
하루하루 쌓이는 게

진짜 성적이 되니까요~

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2. “나는 못 해…” 라는 말 금지! 🚫

시험기간 되면  
“나 진짜 멍청한가 봐…”

“이건 절대 못 외워”  
이런 말 자기도 모르게 튀어나오쥬?

근데 이 말이 내 뇌한테

진짜 안 좋습니다ㅠㅠ  
무의식적으로 ‘포기 회로’ 작동시킴...

대신 이렇게 바꿔보세요!  
👉 “시간 조금 더 주면 할 수 있어”  
👉 “내 방식대로 천천히 가볼게!”

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3. 하루 한 번은 ‘무조건 쉬기’ 🌙

시험기간이라고

잠 줄이고 밥도 대충 먹고...  
이러면 뇌가 녹아요. 진심임다ㅠ

하루 30분,

딱 ‘쉼 전용 시간’ 확보해두세요.  
산책하거나,

좋아하는 유튜브 하나 보거나,  
고양이 영상 10개 정주행도 굿ㅋㅋㅋ

그 시간이 스트레스를

‘풀어주는 배출구’가 됩니다~

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4. 숨 참고, 눈 감고, 그냥 3분! 🧘

공부하다가 심장 뛰고, 머리 아프고,  
짜증 폭발할 것 같을 때 있쥬?

그럴 땐 진짜 그냥 책 내려놓고,  
눈 감고 3분만 호흡하세요.

숨 천천히 들이마시고,  
천천히 내쉬면서  
“지금은 괜찮아지고 있다”  
그렇게 몇 번 반복하면,

진짜 진정됩니다 🙏

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5. 비교는 금물! 남 신경 끄기 🧏

친구가 “난 벌써 다 외웠는데~” 하면

멘붕 오죠?  
근데 진짜 그 말 다 믿으심 안 돼요.

반은 허세예요ㅋㅋ

중요한 건 "내 속도, 내 방법, 내 리듬"  
내가 불안해지면

집중력도 떨어지고 실력도 안 나옵니다!

자기 페이스 믿고 가는 게 최고임다!

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6. 스트레스 날리는 간식 + 수면 루틴 🍌

공부한다고

컵라면+에너지드링크만 먹으면...  
몸은 버티는데 멘탈은 녹아요ㅠ

- 따뜻한 차 한잔 (캐모마일 추천!)  
- 바나나, 견과류, 블루베리 이런 뇌간식  
- 하루 최소 6시간 수면

이것만 챙겨도

중간고사 스트레스 절반은 줄어요!

 

중간고사 스트레스,

이렇게만 챙기면 안 무섭쥬!

1. 계획은 ‘현실적’으로!  
2. 부정적인 말은 뇌를 지치게 해요!  
3. 매일 쉬는 시간 = 필수  
4. 숨 쉬고 진정하는 3분 루틴  
5. 비교 대신 나만의 페이스  
6. 간식과 수면으로 몸과 멘탈 회복!

시험은요~  
“무조건 잘 봐야 해!”가 아니라,  
“멘탈 흔들리지 않고 끝까지 버티기”가

진짜 실력이에요! 😊

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혹시 여러분은 중간고사 스트레스

어떻게 푸시나요?  
특별한 루틴이나 자신만의 팁이 있다면

댓글로 알려주세요!  
모두의 꿀팁을 모으면

이번 시험도 거뜬할지도 몰라요~ ㅎㅎ