시간 낭비 없이 집중력 터지는 과목별 공부 루틴!
🧠 15년 코칭 노하우로 완성한 ‘몰입 루틴 설계법’
“앉아는 있는데 공부가 안 돼요…”
집중 안 되는 공부, 루틴만 바꿔도 해결됩니다
공부하러 앉긴 앉았는데
✔️ 한참 멍 때리고
✔️ 책 한 페이지 넘기고도 기억이 안 나고
✔️ 결국 스마트폰만 만지작…
이런 모습, 학습코칭하면서 정말 자주 봐요.
하지만 집중력은 의지로 만드는 게 아니라,
‘루틴 설계’로 만드는 구조적 문제예요.
오늘은
📌 집중력 흐름이 살아나는 루틴 시간 배분
📌 과목별 몰입 유도 루틴 구성 예시
📌 실전에서 효과 본 루틴 구조 팁까지!
공부는 오래 하는 게 아니라,
집중력 있게 짧게 반복하는 게 핵심입니다!

1️⃣ 집중력이 떨어지는 이유는 의지가 아니라 ‘구조’입니다
15년간 학생들을 지도해 오며 느낀 건,
공부를 오래 못하는 건 의지가 약한 게 아니라
루틴에 집중 흐름이 없기 때문이에요.
✔️ 뭘 해야 할지 애매하고
✔️ 단위가 너무 크고
✔️ 루틴이 없으면 당연히 집중도 깨집니다.
2️⃣ 과목별 ‘몰입 루틴’ 기본 설계법
🧠 국어
- 교과서 지문 1개 → 문단 요지 정리
- 서술형 예상문항 1개 답안 작성
→ 글 구조 + 표현력 → 집중도 ↑
🧠 영어
- 본문 문장 3개 필사 + 해석
- 어법 빈칸 or 문장 배열 문제 2제
→ 구체적인 활동 단위로 몰입!
🧠 수학
- 문제 2~3제 유형별로 분류 → 풀이 순서 말로 설명
→ 계산보다 ‘풀이 흐름 집중’ 유도
3️⃣ 시간 분할 루틴 구조 예시 (90분 루틴 기준)
✔️ 25분 집중 + 5분 휴식 → 3블록
- 18:00~18:25 국어
- 18:30~18:55 영어
- 19:00~19:25 수학
→ ‘짧고 명확한 루틴 흐름’이 집중력을 끌어올립니다!
4️⃣ 실제 코칭 사례 – 집중력 극복한 루틴 리빌딩
✔️ 하루 4시간 앉아있다 흐지부지하던 중2 학생
→ 루틴을 과목별 20~30분으로 나눠줬더니
→ 1달 뒤 집중시간 2배, 국어/수학 점수 상승 확인
👉 핵심은 ‘몰입 가능한 분량과 구성’이에요!
5️⃣ 집중력은 감정이 아니라 ‘구조’로 만들어집니다
✔️ 감정은 변덕스럽지만
✔️ 루틴은 반복될수록 안정감을 줍니다
공부 집중은 의지가 아니라,
지속 가능한 루틴에서 생깁니다.

과목별 집중 루틴, 학부모님들이 자주 묻는 질문들 💬
🔹 우리 아이는 집중력이 너무 약한데요… 루틴으로 해결되나요?
→ 충분히 가능합니다.
코칭한 학생들 중 대부분은
✔️ 짧고 구체적인 루틴을 도입한 후
→ 집중 시간, 몰입 지속 시간이 눈에 띄게 늘었습니다!
🔹 스마트폰 때문에 자꾸 흐트러져요…
→ 루틴 타이머를 같이 활용해보세요.
✔️ 25분 집중 + 5분 휴식 ‘루틴 타이머’
→ 스스로 시간 감각을 잡는 훈련이 됩니다
🔹 루틴이 자꾸 무너져요. 어떻게 유지할 수 있죠?
→ 너무 큰 루틴이 문제일 수 있어요
✔️ ‘문제 2제만 풀기’, ‘문장 3개만 외우기’
→ 작게 시작하면, 무너지지 않고 유지됩니다!
집중은 ‘할 수 있는 구조’에서 생깁니다
✔️ 공부는 버티는 싸움이 아니라
✔️ 몰입 가능한 구조를 설계하는 싸움이에요
오늘부터
✔️ 과목별 루틴을 ‘짧고 구체적’으로 바꿔보세요
✔️ 집중력이 살아나는 루틴 흐름을 경험하게 되실 거예요!
아이의 집중력은 의지가 아니라
구조로 만들어줄 수 있습니다.
여러분 아이는 어떤 루틴에서 집중이 잘 되시나요?
“우리 아이는 수학은 밤에 집중돼요~”
“영어는 타이머 돌려서 딱 20분씩만 해요!”
이런 루틴 팁도 댓글로 나눠주세요!
서로의 루틴을 나누는 순간,
아이들 공부 흐름이 더 강해집니다 😊