공부에 자꾸 흐트러지는 아이,
산만함을 줄이는 코칭 전략 🔄📚
“앉아만 있지, 공부는 안 해요…”
산만한 아이에게 필요한 건 훈계가 아니라 전략입니다
책상 앞에 앉긴 했는데,
연필 굴리고, 창밖 보고, 물 마시고,
한 페이지 넘기기까지 20분…
“왜 이렇게 산만하냐”는 말,
백 번 해도 안 바뀌는 아이들 있죠?
그럴 때 부모가 흔히 빠지는 실수는
✔️ 더 세게 혼내기
✔️ 더 촘촘한 시간표
✔️ 더 많은 과제…
하지만 이런 방식은 ADHD 또는 ADHD 유사 성향 아이에겐
오히려 더 큰 부담과 회피 반응을 불러올 수 있어요.
오늘은요👇
✔️ 아이가 왜 산만하게 행동하는지
✔️ 부모가 실천할 수 있는 현실적인 코칭 전략
✔️ 말투와 상황 대응 팁까지 모두 정리해 드립니다!
“산만함”은 성격이 아니라 코칭으로 조절 가능한 루틴의 문제예요 😊
📌 산만한 아이, 혼내지 말고 ‘코칭’으로 접근해야 바뀝니다 🧠💬
1. 산만함의 원인: 성향일까, 환경일까?
ADHD 성향이 있다고 해서
항상 집중 못 하는 건 아니에요.
📌 집중은 ‘무조건 능력’이 아니라
→ 상황 + 감정 + 루틴의 복합 결과!
✅ 아이가 집중 안 되는 상황을 먼저 관찰해 보세요:
✔️ 공부 시작 직후
✔️ 지루한 과목
✔️ 피곤하거나 배고플 때
2. 코칭 전략①
“한꺼번에 다 하자”는 금지!
산만한 아이일수록
‘작게 끊어주는 루틴’이 중요해요.
✔️ 10분 단위 공부
✔️ 1문제 단위 목표
✔️ 타이머 활용
✅ 목표를 ‘작게 쪼개고’, ‘눈에 보이게’ 만들어주세요!
3. 코칭 전략②
“왜 또 그래?” 대신 “지금 뭐 하고 있었지?”
훈계 말고, 인식 유도 질문이 효과적이에요.
📋 “왜 안 했어?” → 죄책감 유발
📋 “지금 생각이 어디 있었어?” → 스스로 되돌아보게 함
✅ 코칭은 “스스로 조절하는 감각”을 키우는 대화입니다!
4. 코칭 전략③
보상은 작고 자주, 즉각적으로!
✔️ 집중 15분 → 좋아하는 스티커
✔️ 1문제 끝 → 1분 스트레칭
✔️ 목표 달성 → 큰 소리로 칭찬
📌 ADHD 성향 아이는 ‘지금의 결과’에 반응합니다.
✅ 성취 = 즉시 인지 + 시각화 → 효과 극대화!
5. 코칭 전략④
감정 먼저 잡고, 공부는 그다음
산만해 보이는 행동 뒤에는
✔️ 불안
✔️ 긴장
✔️ 감정 억제 실패가 숨어 있어요.
✅ “괜찮아~ 오늘 피곤했지”
“지금 기분은 어때?”
📌 감정을 먼저 터치해 주면 행동 조절도 쉬워져요!
💬 상황별 말투 예시
- ❌ “이걸 왜 또 안 했어?”
- ✅ “지금 여기까지 했구나! 그 다음은 뭐지?”
- ❌ “집중 좀 해!”
- ✅ “지금 어디까지 집중됐는지 한 번 말해볼까?”
→ 코칭은 ‘훈계’가 아니라 ‘피드백 훈련’이에요!
산만한 행동은 성격이 아니라 ‘코칭으로 변화할 수 있는 습관’입니다 💡🧠
💡 산만한 아이, 훈계 말고 코칭이 왜 중요한가요?
혼내는 건 즉각 반응은 있지만,
📌 장기적으로는 아이의 자존감만 깎아내릴 수 있어요.
✅ 코칭은
✔️ 행동을 스스로 인식하고
✔️ 자신이 조절해 보는 루틴을 만들어주는 방식입니다.
💡 자꾸 딴짓할 때 어떤 말이 가장 효과적인가요?
❌ “왜 안 해?” → 방어 + 스트레스 증가
✅ “지금 뭐 하고 있었어?” → 자각 + 리셋 기회
📌 말투만 바꿔도, 아이 반응이 확~ 달라져요 😊
💡 부모가 코칭하다가도 화나고 지치는데, 어떻게 해야 하나요?
정말 공감돼요ㅠ
그래서 부모도
✔️ 감정 방전 전 환기 타이밍 확보
✔️ 피드백 루틴을 정해두고 반복
하는 게 중요해요.
✅ ‘잘한 부분부터 먼저 말하고’ → ‘다음 행동 유도’ 방식 추천드려요!
산만한 아이, ‘안 되는 아이’가 아니라 ‘조절을 배우는 중인 아이’입니다 🙌
주의력 부족은
타고난 성향일 수 있지만,
✔️ 감정 조절
✔️ 루틴 설계
✔️ 피드백 훈련
으로 충분히 변화 가능한 영역이에요.
오늘부터는 “왜 또 그래?” 말고
“어떻게 도와줄까?”로 바꿔보세요.
그 한 문장이
아이의 공부 태도와 감정을 함께 바꿀 수 있습니다 😊
여러분은 어떤 상황에서 아이의 산만함을 가장 많이 느끼셨나요? 🤔
혹시 자주 딴짓하거나
“공부하기 싫어!”를 외쳤던 순간 기억나시나요?
그럴 때 어떤 말을 해보셨는지,
무엇이 효과 있었는지도 함께 나눠주세요!
🧠 코칭 말투 팁
💬 상황별 대화법
📋 산만함 줄이기 루틴
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