뇌를 공부 모드로 바꾸는 7가지 꿀팁

시험 집중력, 이렇게 하면 확실히 올라갑니다!

핸드폰 멀리 던져두고,

뇌를 공부 모드로 바꾸는 7가지 꿀팁

공부하려고 책상에 앉았는데,  
1분 뒤엔 연필 굴리고,  
5분 뒤엔 딴생각하다가 멍~…

결국 10분 지나면 핸드폰 들고 틱톡 or 인스타...  
이게 현실이쥬 ㅋㅋㅋㅋ

시험기간엔 진짜 마음은 급한데  
집중이 안 돼서 시간만 까먹는 느낌,

다들 아실 거예요.

그래서 오늘은!  
시험 앞두고도

집중력이 흐트러지는 분들을 위해  
제가 실전으로 써먹어본

**‘집중력 급상승 루틴 7가지’** 소개드릴게요!

스마트폰 중독도, 딴생각도,  
이 루틴만 따라가면  
공부할 때 ‘몰입감’이 장착된다는 거,

증명 완료입니닷 💡

 

 

1. 시작 전, 3분 눈 감고 숨 고르기 🧘‍♂️

시작부터 ‘달리는 공부’는 금물!  
딱 3분만 눈 감고 심호흡해보세요.

숨을 천천히 들이쉬고 내쉬며,  
“지금은 공부할 시간”이라고

뇌에 신호 주기!  
이 짧은 루틴만으로도 머릿속 잡생각을 줄일 수 있어요~

저는 이걸 “공부모드 전환 스위치”라고 부릅니다 ㅎㅎ

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2. 타이머 공부법: 뇌를 속이는 25분의 마법 ⏱️

모두가 아는 ‘포모도로 기법’!  
25분 공부 + 5분 휴식

이걸 한 세트로 돌리는 방식이쥬.

단기간 집중할 수 있도록 설계된 방법이라  
특히 산만한 분들한테 효과 직빵입니다!  

앱도 많고,

심플하게 휴대폰 타이머로도 충분함!

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3. 공부할 장소, 매일 똑같이 고정하기 📍

공부하는 자리 따로, 쉬는 자리 따로.  
이것만 잘 구분해도

집중력 차이 확 납니다!

침대에서 공부?

뇌가 “이건 쉬는 곳”이라고 인식해서

집중 안 됨요ㅠㅠ  
책상 = 공부 전용으로 고정시키면,

자동으로 집중모드 ON됨다!

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4. 핸드폰은 ‘비행기 모드’ or 딴 방에 두기 📵

이건 진짜 핵심임다.  
핸드폰만 곁에 있으면,

알림 안 와도 괜히 열어보게 되쥬?

공부 시작 전  
1. 비행기 모드 ON  
2. 손 안 닿는 다른 방으로 보내기  

이 두 가지만 지켜도 집중력 체감이 정말 달라짐!

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5. 공부 계획은 ‘할 수 있을 만큼’만! 📝

계획을 과하게 세우면 

→ 실천 못 하고

→ 자괴감 터짐…
이건 집중력에 제일 안 좋은 루트ㅠㅠ

하루에 3~4가지 정도만 목표로 세우고,  
달성할 때마다 체크 표시 해주면

뿌듯함 + 동기부여 동시에 올라가쥬!

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6. 공부 전 ‘루틴 음악’ 설정하기 🎧

집중할 때 듣는 음악을 따로 정해보세요.  
저는 클래식 말고,

**Lo-fi 힙합** 추천드립니다~

리듬감도 좋고, 가사가 없어서

딴생각도 안 나고  
공부할 때 자동으로 ‘몰입 텐션’ 올라갑니다!

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7. 집중력 간식: 견과류 + 다크초콜릿 🍫

뇌에 연료 주는 음식도 중요해요!  
당 떨어지면 멍해지기 쉽쥬~

시험기간에는  
아몬드  
호두  
다크초콜릿 (카카오 70% 이상)

이 조합만 챙겨도 뇌 회전 속도 달라져요~  
단, 적당히만 드셔야 합니다 ㅋㅋ

과하면 졸림주의!

 

집중력 루틴, 이렇게 정리해 볼게요!

1. 공부 시작 전 ‘3분 숨 고르기’로 모드 전환  
2. 타이머 공부법으로 25분 몰입 + 5분 리프레시  
3. 공부 자리는 고정, 침대 금지!  
4. 핸드폰은 시야 밖으로 추방!  
5. 계획은 현실적으로! 하루 3가지면 충분  
6. 집중 음악 루틴 만들기  
7. 견과류+다크초콜릿으로 뇌 컨디션 유지

공부는 무작정 하는 게 아니라,  
환경과 습관으로 집중력 세팅부터

해줘야 효과가 나쥬~

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혹시 여러분은 집중력 올릴 때

어떤 방법 쓰시나요?  
특별한 루틴이나 꿀팁 있으시면

댓글로 같이 공유해요!  
다들 시험기간, 뇌 컨디션 지키면서

파이팅 합시다아~ 😆💪